今シーズン最強最長寒波が居座っていて寒い。
冷え性なので寒さに弱く、体が寒さで硬直するのか肩こりもひどいのが悩みだ。
さらに、からっ風が吹くとウォーキングに出かけるのが辛くて躊躇する。
血圧が高いので医師から一日1万歩は歩くようにいわれているし、できるだけ歩きたい。
他人に言われなくても、血圧を下がるのに一番簡単な方法が歩くことだと知っている。
今年でウォーキング歴44年となったからね。
うちの嫁さんも、やっと歩く効果がわかったみたい。
親や先輩たちの様子を見てきたけど、足が悪くなり歩けなくなると体が弱ってくる。
常日頃から歩いたり、体を動かす習慣のある人のほうが、寝たきりにならないで元気だ。
健康にいいから歩くように言われても、歩くのに慣れていないと続かないしね。
血圧を下げるのに、鍬で畑を耕すのも良かったな。
以前、かなり広い土地が空いていたので先輩たちを誘って家庭菜園を作ったことがあった。
そのとき、耕運機を使わないで家庭菜園を耕やしたら血圧降下だけでなく、ひどい肩こりが治ったことがあった。
手に負えなくなり土地を手放してしまったから、今はできないけどね。
室内なら踏み台昇降運動でも血圧は下がる。
この寒い時期は毎朝、40分くらい録画した番組を見ながら行っている。
工夫をしないと飽いてしまうのが欠点なんだよね。
今朝、外をみると風が弱い。
ネットの天気予報をみたら風速1～2メートルになっている。
大井川の河川敷マラソンコースを歩けそうだ。
きのうと同じところなんだけど、上流か下流かによって周りの景色が変わる。
野鳥観察用の双眼鏡とカメラを持たず、きょうはウォーキングに専念しようかな。
道具はなくても歩きながら鳥たちを観察できるしね。
