豆乳おからクッキーは、ネット通販でとても人気がありますよね。
この豆乳おからクッキーは、おからと豆乳から作られています。
豆乳おからクッキーには、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンEやビタミンCなどのビタミン類とクエン酸第一鉄ナトリウムなどの栄養素が含まれます。
ほかにも、たんぱく質や葉酸、さらに食物繊維がたくさん含まれているのも良いところです。
豆乳おからクッキーを食べると少ない量で満腹感を得ることができます。それは、胃の中で食物繊維が水分を吸収し2倍に膨らむからです。
低カロリーで栄養豊富な豆乳おからクッキーの原料は豆乳で、大豆から抽出された水分です。
大豆を水に浸し一緒にひくと豆乳ができます。これに、にがりなどの凝固剤を加えて固めたものが豆腐です。
豆乳をつくるとき絞った残りかすが「おから」なんです。おからには、タンパク質24％、脂質8～15％、食物繊維12～14.5％が含まれています。
豆乳おからクッキーにダイエット効果はある？
豆乳おからクッキーは、自然の食材で体に優しく、健康的にできるダイエットであることから、多くの女性に人気です。
豆乳おからクッキーのもとが大豆だから健康にいい食べ物です。しかも、おからの豊富な食物繊維が含まれているため、満腹感を生み出します。
毎日、高カロリーの食べ物の代わりに低カロリーの豆乳おからクッキーを食べると、手軽に減量できます。日々のご飯の代わりに食べることで、ダイエット効果が期待できるのです。
豆乳おからクッキーの成分である食物繊維が水を含むと、おなかの中で大きさ2倍、重量3倍にまでふくれます。少量でもしっかり満腹感を得ることができるのです。
こんな豆乳おからクッキーなら、置きかえダイエットに使っても空腹感が少ないというメリットがあります。ただ、どんなものでも食べ過ぎはいけませんよね。
ダイエットのために食事を減らすと必ず空腹感がつきまといます。
いままでとは違う食生活のダイエットから空腹感のストレスが増えてきます。これがダイエットの挫折の原因となることが多いですよね。
反動から過食し、リバウンドして前以上に体重が増えることがあります。ダイエット経験がある方なら、こうなることはお分かりだと思います。
豆乳おからクッキーを使ったダイエットなら、空腹感と無縁でスムーズに体重を減らせます。これが、このクッキーによる一番の効果でしょう。
豆乳おからクッキーのすぐれた副産物とは？
大豆のクッキーによるダイエットは、無理なく手軽に痩せることができるだけではありません。
痩身効果以外の副産物があります。
大豆は豊富な食物繊維を含んでいて、豆乳おからクッキーとして摂取するとダイエット効果だけでなく、体にとてもいいことがでてきます。
まず、女性に多い便秘の改善です。大豆のクッキーが含有している食物繊維で便通がよくなることが期待できます。
便秘に悩んでいる人なら当然からだの調子がよくなり、肌がきれいになることもありえます。
ダイエットで食事量を制限すると、どうしても必要な栄養素の摂取がむずかしくなりますよね。
そのため、不健康なダイエットになります。
その点、豆乳おからクッキーはビタミンやミネラルが豊富な大豆から作られているので、栄養のかたよりを最小限にくい留めることができます。
他にも、乳酸菌の活動を助けるオリゴ糖やレシチン、イソフラボンなども大豆にはたくさん入っています。
大豆の栄養素によって生活習慣病や骨粗鬆症の防止、更年期障害の改善に期待でき、女性には特に優しい食べ物です。
きついエクササイズは継続するのがたいへんですが、豆乳おからクッキーならおいしく食べて健康的にやせることができます。
ただし、継続することがダイエットを成功させる鍵になります。
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