睡眠

【安眠方法】寝室と寝具の選び方の工夫で質の高い睡眠に改善する方法

目覚めたときに身体に痛みやコリを感じたことはありませんか? 汗をかいて、シーツやパジャマがぬれ気持ち悪かったりすることもありますよね。 睡眠は自分の人生の三分の一ほど占めるのに、眠るための環境に気を使っていないひとが多いです。 ...
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【安眠方法】熟睡できるようになる生活習慣改善ポイント7選

安眠できていなのなら、いままでのライフスタイル見直し、規則正しい生活リズムをこころがけると、睡眠の質を上げられて気持ちよく起きられるようになります。 特に、この二つが大切です。 ・朝おきたら太陽光をしっかりと浴び、体内時計をリセ...
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【安眠方法】食べ物と飲み物|グッスリ眠れる栄養素と食材とは?

朝まで心地よく眠れたら、起きてから気分よくスタートできます。 前日の疲れがとれ、その日の活力を蓄えることができていますからね。 ところで・・・ 「食べ物と飲み物が睡眠に影響していることをご存知ですか?」 睡眠の質を上...
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